Τρόποι για να είναι κάποιος ευτυχισμένος

¨Ευτυχία”... Μήπως αυτό ακούγεται σαν μια λέξη ξεχασμένη;

Αλήθεια, πότε θα θεωρούσατε τον εαυτό σας ευτυχισμένο / ευτυχισμένη; Όταν θα έχετε καταφέρει να χάσετε 10 κιλά; Όταν θα μπορέσετε να πάρετε – επιτέλους - μια προαγωγή, μια αύξηση (!) ; Όταν βρείτε το ταίρι των ονείρων σας; Θα πρέπει να ξέρετε ότι δεν είστε οι μόνοι που τα σκέφτεστε όλα αυτά ή κάποια από αυτά. Ονομάζεται “ευτυχία υπό όρους”. 

Το πρόβλημα με την “ υπό όρους ευτυχία” είναι το γεγονός ότι μας κρατάει σε αναμονή, ενώ περιμένουμε – κάνοντας όνειρα - την τέλεια ζωή / καριέρα / σχέση να κάνουν την εμφάνισή τους. Μερικές φορές θα αναλάβουμε δράση για να φτάσουμε ως εκεί, όπως για παράδειγμα θα γραφτούμε σε ένα γυμναστήριο, θα αναλάβουμε επιπλέον δουλειά στο γραφείο ή θα κλείσουμε ένα ραντεβού με κάποιον / κάποια από μια ιστοσελίδα γνωριμιών, αλλά τελικά η "ευτυχία" που ψάχνουμε θα εξακολουθεί να είναι κάπου εκεί έξω, λίγο μακριά από εμάς.

Ακόμα και όταν καταφέρουμε να πετύχουμε τον στόχο μας, σπεύδουμε γρήγορα στον επόμενο ή σε κάτι "καλύτερο", χωρίς σταματημό με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να απολαύσουμε ό,τι με κόπο καταφέραμε.

Κι αν μπορούσατε να είστε ευτυχισμένος / ευτυχισμένη τώρα; Με τη ζωή / την καριέρα / την σχέση σας ακριβώς όπως είναι αυτή την στιγμή. Βλέπετε, η ζωή δεν θα συμβεί κάποια στιγμή στο μέλλον. Η ζωή είναι αυτό που συμβαίνει τώρα, αυτό που ζείτε τώρα - αυτήν ακριβώς τη στιγμή. Όταν ξοδεύετε το χρόνο και την ενέργειά σας σχετικά με το τι θα μπορούσε να συμβεί στο μέλλον, ουσιαστικά χάνετε το τι είναι σπουδαίο στο παρόν.

Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αφήσετε όλους τους στόχους και τις φιλοδοξίες σας και απλά να αποδεχθείτε το τι συμβαίνει σήμερα. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα όραμα σχετικά με το τι θα θέλατε να συμβεί στη ζωή σας και θέστε σκοπούς.

Προσέξτε, όμως, μην παγιδευτείτε στην φράση «Κάποια μέρα" - κάποια μέρα θα καταφέρω να φορέσω αυτό το στενό τζιν... κάποια μέρα θα ρωτήσω το αφεντικό μου αν μπορώ να πάρω αύξηση... κάποια μέρα θα δημοσιεύσω στο προφίλ μου όλα αυτά που φοβάμαι.... Με τον τρόπο αυτό συνδέουμε την ευτυχία με ένα γεγονός ή μια αλλαγή καταστάσεων που θα μπορούσε να συμβεί κάποια στιγμή στο μέλλον – κάτι που θα μπορούσε ή δεν μπορούσε να συμβεί.

Ας δούμε τι θα μπορούσαμε να κάνουμε.....

Συμβουλή 1: Φτιάξτε μια λίστα.

Κάντε μια λίστα αναφέροντας ότι θεωρείτε ότι είναι καλό να έχετε ή να κάνετε στη ζωή σας αυτή τη στιγμή. Εστιάστε μόνο στις θετικές πτυχές. Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια ακόμη και από έναν φίλο σας να σας πει τι θεωρεί ότι θα ήταν καλό για σας και τη ζωή σας. Υπάρχουν κάποιες πιθανότητες να ξεχάσετε μερικά πράγματα για εσάς - πτυχές της ζωής σας που θεωρείτε δεδομένα και νομίζετε ότι δεν χρειάζεστε... 

Αφιερώστε λίγο χρόνο σε καθημερινή βάση για εσάς, όπου θα σημειώνετε το τι θα θέλατε να αλλάξετε ή να κάνετε για εσάς. Σαν αρχή, μπορείτε να σημειώνετε τρία νέα πράγματα κάθε μέρα – κάτι σαν ημερολόγιο Θετικότητας! Να είστε ευγνώμονες γι αυτά που έχετε και να προσπαθείτε να κάνετε καλύτερη την ζωή σας.

Συμβουλή 2: Κοιτάξτε μέσα σας. 

Κοιτάζοντας έξω από τον εαυτό σας για την ευτυχία - ένα καινούργιο ζευγάρι παπούτσια, ένα spa με τον καλύτερο/ρη φίλο/λη σας, ένα απόγευμα στην παραλία - φαίνεται να είναι ο πιο εύκολος τρόπος για να φέρει μερικές δόσεις από “καλά πράγματα” στη ζωή σας. Αλλά, αρκετά συχνά, με το να στηριζόμαστε σε εξωτερικά ερεθίσματα για να πετύχουμε την ευτυχία αποδεικνύεται ότι δεν είναι αυτό που πραγματικά ψάχνουμε. Κάποιος θα μπορούσε να πει ότι την στιγμή που κάνει κάτι από τα παραπάνω, αισθάνεται μεγάλη ευχαρίστηση. Ίσως να νιώθει όμορφα και για λίγο μετά, αλλά τελικά αυτή η αίσθηση χάνεται σύντομα. 

«Το μεγαλύτερο μέρος της ευτυχίας μας εξαρτάται από διαθέσεις μας, όχι από τις συνθήκες." M. Washington. Αλήθεια, θα μπορούσατε να δημιουργήσετε την ευτυχία, ανεξάρτητα από την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε; Αυτή είναι μια ικανότητα που θα σας βοηθούσε στο να είστε ικανοποιημένοι κάτω από τις οποιεσδήποτε συνθήκες που θα επικρατούσαν στην ζωή σας.

Όσο περισσότερη προσοχή δώσετε αυτή την στιγμή σε κάποια πράγματα, τόσο μεγαλύτερη επίγνωση θα έχετε των καταστάσεων - θετικές και αρνητικές. Αυτή η συνειδητοποίηση του τι συμβαίνει αυτή την στιγμή είναι μια διαδικασία γνωστή σε κύκλους προσωπική ανάπτυξη - ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να μπείτε σε μια σειρά και να μπορέσετε να αξιοποιήσετε το εδώ και τώρα.

Μετά από αυτή την διαδικασία, ακολουθεί η αποδοχή ή / και η δράση. Ίσως θεωρήσετε ότι απλά είναι μια δύσκολη στιγμή, ότι υπάρχει φόβος ή η αβεβαιότητα μέσα σας – κάτι το οποίο δεν είναι μη αποδεκτό. Μερικές φορές μπορεί να είναι πιο χρήσιμο να έχετε ένα αρνητικό συναίσθημα για κάποιο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να μπορέσετε να καταλάβετε τι είναι εκείνο που το προκαλεί. Να μπορέσετε να εντοπίσετε από που προέρχεται. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε το τι θα πρέπει να κάνετε - να το αφήσετε να υπάρχει, να ρωτήσετε τον εαυτό σας τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό ή να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας το τι είναι θετικό;

Συμβουλή 3: Είσαι αρκετός / αρκετή

Μια άλλη παγίδα που μπορεί να πέσει κάποιος είναι το να νιώθει ότι δεν είναι αρκετός / αρκετή. Δεν είναι αρκετά έξυπνος / έξυπνη, αρκετά λεπτός / λεπτή, αρκετά ενδιαφέρον, αρκετά επιτυχημένος/ επιτυχημένη, κλπ Στην εποχή που ζούμε – η εποχή των διασημοτήτων, όπου κάθε φαινομενικά τέλεια κίνηση μεταδίδεται από τα social media για να την δουν όλοι - είναι εύκολο να θεωρείτε ότι κάτι λείπει από εσάς. Ακόμη και μερικοί από τους φίλους και τους γνωστούς σας φαίνεται ότι θα ήθελαν να ζουν έντονα αυτή τα εκπληκτικά συναρπαστική και επιτυχημένη ζωή.

Όμως, ο κίνδυνος των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης είναι το γεγονός ότι απεικονίζουν μόνο την όμορφη πλευρά από την ζωή των διασημοτήτων, παραλείποντας οτιδήποτε θα μπορούσε να δείξει κάτι λιγότερο από μια – τουλάχιστον - εντυπωσιακή εικόνα. Μας έχει περάσει ποτέ από το μυαλό ότι και οι διάσημοι είναι άνθρωποι, οι οποίοι έχουν άσχημες ημέρες; Σίγουρα έτσι είναι, αλλά δεν είναι κάτι που θα ήθελαν να μαθευτεί από τον κόσμο, γιατί θα μπορούσε να τους οδηγήσει στην καταστροφή.

"Μια ευτυχισμένη ζωή υπάρχει στην ηρεμία του νου." - Κικέρων

Θα πρέπει να καταφέρουμε να φτάσουμε σε ένα σημείο όπου θα μπορούμε να αναγνωρίσουμε και να αποδεχτούμε όλες τις πτυχές της ανθρώπινης ύπαρξης και να καταλάβουμε ότι όλα συμβάλλουν στο ποιοι πραγματικά είμαστε. Ίσως ήρθε η ώρα για σας να δεχτείτε τον εαυτό σας όπως ακριβώς είστε. Να γιορτάσετε τη μοναδικότητά σας, η οποία απαρτίζεται από πολλά διαφορετικά χαρακτηριστικά του μυαλό σας, του σώματός και της ψυχής σας - "καλά" και "κακά.

Εν κατακλείδι, κρατώντας ένα ημερολόγιο Θετικότητας, κάνοντας εξάσκηση στο να αποδεχτείτε το ποιος . ποια είστε, θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσετε δημιουργήσετε περισσότερες θετικές σκέψεις στο μυαλό σας και έτσι να αυξήσετε τη συνολική αίσθηση του πως αισθάνεστε.

Αν πιάσετε τον εαυτό σας να πέσει στην παγίδα της “ ευτυχίας υπό όρους”, λέγοντας ότι θα είστε ευχαριστημένοι μετά από κάτι που θα θέλατε να κάνετε ή κάτι που θα καταφέρνατε, κάτι μια παύση για μια στιγμή και σκεφτείτε ότι ίσως, απλά ίσως, αυτό θα σας έκανε ευτυχισμένος εκείνη την στιγμή – θα είχε μικρή διάρκεια. Στη συνέχεια, συνεχίστε να δουλεύετε προς την κατεύθυνση των στόχων σας, αλλά να αναγνωρίζετε, να αποδέχεστε και να απολαμβάνετε το ποιος / ποια είστε σήμερα.

Για μια μέρα, δείτε τον εαυτό σας σε "τρίτο πρόσωπο", μέσα από τα μάτια ενός κριτή και σίγουρα θα εκπλαγείτε....